تعد السمنة مرض عصري شائع وكثير من الناس تحاول الحصول على بدائل طبيعية للنحافة بعيدا عن أي عقاقير صناعية لما لها من آثار جانبية. أولا: اتباع العادات الغذائية الصحيحة :
تناول ثلاث وجبات يوميا: والتركيز على وجبة الإفطار يجب أن تكون قبل الساعة العاشرة صباحا
جعل الوقت كافي بين الوجبات .
تناول وجبة الطعام بتركيز وبطئ لتشعر بالشبع بأقل وجبة ممكنة .
الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات المشبعة والاهتمام بالتنوع بالطعام وتناول البروتينات والدهون الصحية
الاعتماد على الفواكه الطبيعية بدل الحلويات المصنعة .
ثانيا : ممارسة التمارين الرياضية : ان للتمارين الرياضية فوائد عديدة مثل الوقاية من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والأمراض المزمنة وغيرها ، كما لها دور بارز في حرق الدهون وتنظيم الوزن. ثالثا : النباتات والأعشاب الطبيعية: للطبيعة دور كبير للوقاية من الكثير من الأمراض وأهمها السمنة التي تكون سببا فيها.
الليمون ( مشروب الماء الدافئ مع الليمون): إن الليمون يعتبر من النباتات الحمضية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الجسم من السموم وتطهيره.
ويعد شرب الماء الدافئ مع الليمون من العادات الصحية الرائعة التي ينصح بها لما لها فوائد على :
الجهاز الهضمي : حيث يعمل على تنظيم عملية الهضم ، ويمنع الاصابة بالامساك ، كما يعد مطهر جيدا للأمعاء.
الجهاز التنفسي : يعد علاج لأمراض الجهاز التنفسي مثل الانفلونزا والربو غير ذلك .
جهاز المناعة : حيث يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية.
الزنجبيل : يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب شهرة والمعروفة في الطب العربي كما هي معروفة في الطب الصيني بقدرته على حرق الدهون ، كما يعد مشروباً خالي من السعرات الحرارية.
الشاي الأخضر : يعد هذا المشروب من المشروبات اليومية التي تشربه الناس خلال يومها او نوع من انواع الضيافة في بعض البلاد الا انه ايضا يساعد هلى حرق الدهون ويساعد في إنقاص الوزن وهوا مشروب يمكن أن تشربه بأي وقت ولكن ينصح شربه قبل تناول الوجبة بنصف ساعة اوبعدها بنصف .
القرفة : تعتبر القرفة من الاعشاب ذو اهمية حيث تستطيع خفض نسبة السكر في الدم كما تعمل على التخلص من الدهون الثلاثية ، وتعمل أيضا على حرق عالي للدهون في الجسم .
المواضيع المتشابهه 
أفضل طرق التنحيف الطبيعية 
العرض الشجري
