لڪَي ٺٺمڪَن من آلمشآرڪَة معنآ عليڪَ آلٺسجيل من هنآ

يمنع وضع الصور النسائية والأغاني والنغمات

http://www.x2z2.com/up/uploads/13328416481.png

 
العودة   منتديات شمس الحب > «®™§¤§ منتــديات شمس الحب الآداريــــة §¤§™®» > سلة المحذوفات والمواضيع المكررة
 

سلة المحذوفات والمواضيع المكررة اي موضوع مكرر ومهيء للحذف تجده هنا

 
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12-21-2012, 05:01 PM   #1

لميسـ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9523
 تاريخ التسجيل : 23 - 9 - 2008
 الجنس : ~ الاهلي
 المشاركات : 155,340
 الحكمة المفضلة : Canada
 SMS :

Male

افتراضي نصائح وحلول مشكلة المزاج السيء في الصباح .. * التخلص من الإكتئاب الصباحي *

أنا : لميسـ





اذا كنت تستيقظ صباحاً بإنزعاج وبمزاج متعكر وتنتابك رغبة بتحطيم المنبّه الذي يوقظك من أحلامك الجميلة وتشعربالضغط الشديد والتوتر قبل الذهاب الى العمل فمعنى ذلك انك تعاني من الإكتئاب الصباحي الذي تعود أسبابه الى الأرق وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً او النوم في وقت متأخر وضغوط العمل خلال اليوم.

لحل مشكلة الإكتئاب الصباحي سنقدم لك 10 حلول تساعدك في تخطّي الاكتئاب الصباحي واستقبال نهارك بكل نشاط وحيوية:

- حضّر نفسك لليوم التالي عبر تحضير ثيابك وفطورك لليوم التالي، ما سيخفف عليك ضغط الصباح.

- ضع قائمة بالأعمال التي ستقوم بها في اليوم التالي، ما يخفّف الأرق الليلي ويجعلك تشعر بالراحة خلال اليوم التالي.

- اضبط المنبه قبل ساعة من موعد ذهابك الى العمل أو من موعد استيقاظ أطفالك من أجل إعطاء جسمك الوقت الكافي للإستيقاظ.

- حاول الحصول على 7 الى 8 ساعات من النوم يومياً، ما يخفف من نسبة الاكتئاب الصباحي.

- اشرب كوباً من المياه عند الاستيقاظ لأنّه يمنحك النشاط ويحسّن دورتك الدموية في الصباح وبالتالي يخفّف من توترك واكتئابك الصباحي.

- قوم بممارسة 5 دقائق من الرياضة عند الاستيقاظ من النوم أثناء وجودك في السرير، ما يخفف من نسبة اكتئابك الصباحي.

- خذ حماماً ساخناً يساعدك في الاسترخاء وبدء نهارك بكل نشاط.

- فكّر في الأمور التي تحبها وستقوم بها خلال النهار كزيارة إحدى اصدقائك أو القيام بنزهة.

- اشرب كوباً من القهوة الساخنة التي تعطيك جرعة من الكافيين وتجعل يومك نشيطاً


شمس الحب



تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك




kwhzp ,pg,g la;gm hgl.h[ hgsdx td hgwfhp >> * hgjogw lk hgY;jzhf hgwfhpd








آخــر مواضيعـى » رواية بنات اون لاين كاملة,تحميل رواية بنات اون لاين,رواية سعودية جريئة,على ملف وورد
» موسوعة الروايات,تحميل روايات في ملف وورد ومفكرة, أكثر من 100 رواية مشهورة
» تحميل روايات كاملة على هيئة ملف وورد او مفكرة تكست txt
» تحميل روايات فارس احلامي,الحب المستحيل,بشروه اني ابرحل,سعوديات في بريطانيا,احلى ماخلق
» قمر خالد كاملة,قمر خالد للتحميل,قمر خالد على ملف وورد,قمر خالد رواية,رواية قمر خالد
التوقيع


๑۩ التّفكير الفلسفي هو ممارسة الحرّية في أرقى أشكالها ۩๑



الحوار البناء وسيلة تبادل المعرفة
أما الحوار العقيم فهو وسيلة لإخفاء الجهل

 

  رد مع اقتباس
 
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التخلص من الدهون - طرق التخلص من دهون الجسم - افضل الطرق للتخلص من الدهون التخلص من الدهون صـ ـدى‘آلآهـ ـآت طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم 0 06-05-2012 10:09 AM
طريقة تعليم الطفل التخلص من الحفاظ كيف تساعدين طفلك على التخلص من الحفاظات؟ يعد تمرين الأطفال على ا روح العذوبة شمس الحب للأسرة و الطفل - الرضاعة - التربية 0 05-29-2012 01:13 PM
طريقة تعليم الطفل التخلص من الحفاظ,كيف تساعدين طفلك على التخلص من الحفاظات؟ روح العذوبة شمس الحب للأسرة و الطفل - الرضاعة - التربية 0 05-07-2012 07:23 PM
التخلص من الكرش - نصائح للنفساء هامه 2013 الغلا كلها طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم 0 04-30-2012 01:22 AM
كل ما يخص الزبادى والرجيم-فوائد الزبادى بالتفصيل للجسم 2012 الغلا كلها طب - صحة - أعشاب - علاج - رجيم 0 04-30-2012 12:50 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الإعلانات النصية


الساعة الآن 06:24 AM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 Designed & TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شمس الحب
ما يُكتب على منتديات شمس الحب من قِبل الاعضاء لا يُمثل بالضرورة وجهة نظر الإدارة وانما تُمثل وجهة نظر صاحبها .إلاإذا صدر من ادراة الموقع .

Sitemap

PageRank Checking Icon
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D9%85%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to NewsBurst Add to Windows Live
Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

 
Web Counters
Emergency Cash Loan Michigan
إنظم لمتابعينا بتويتر ...

أو إنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...