التغذيه قبل الحمل
 

في كتير مو عارفين ان المفروض الواحده تاخد بالها من التغذيه مو بس خلال فترة الحمل لكن قبلها كمان



عليكي أن تتبعي نظام غذائي صحي و اعلمي أن الجزء الأكبر من معظم الوجبات ينبغي أن يحتوي على النشا (مثل الخبز والحبوب والبطاطا والارز والمكرونة) ، بالاضافة الى الفواكه والخضروات و البروتين الموجود في الاطعمه مثل اللحوم والاسماك والبقول ، والدجاج .

اذا كنت تعانين من السمنة او الوزن الزائد ، فعليكي أن تفقدي بعض الوزن قبل ان تصبحي حاملا للحد من خطر مضاعفات الحمل.

ولابد أن تشمل الاغذيه على الكثير من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك :

الحديد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء ، والبقول ، والفواكه المجففه ، الخضروات والحبوب.

الكالسيوم وهو موجود بوفرة فى منتجات الألبان مثل الحليب و الجبن ، والزبادى.

حمض الفوليك وهو موجود بوفرة في الخضروات ، والارز البني ، والحبوب

اشكرك على المرور

الرائع

شاكره مرورك الرائع