|
فوائد التونه للاطفال , الاكلات المفيده للاطفال سمك التونة مصدر ممتاز من البروتينِ الطريِ والفيتامينات والمعادنِ … وهو طريقة رائعة لإثارة المذاق بينما تحافظ على حمية متوازنة … على أية حال سمك تونة يملك أكثر من مجرد طعم ومغذيات عظيمة … حيث يساهم سمك التونا في خفض الضغط والكولسترول … وأظهرت البحوث بأن سمك التونة يحتوي على الأحماض الدهنية اوميغا3. ويمكن أن يساعد على خفض خطر أمراضِ القلب … وألم التهاب المفاصل ومشاكل الربو … وهو ضروري في النمو وتطوير لدى الشباب … وتملك الأحماض الدهنية أوميغا 3 القدرة على تَنظيم … وخفض مستَويات الكولسترول في الدم … بالإضافة إلى تَحسين نسبة الكولسترول الجيد والسيئ … ويعتقد أن هذه النسبة بين الكولسترول الجيد والسيئ … تلعب دورا رئيسيا في خطر الإصابة بالنوبة القلبية … ووفقا للبحوث فأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 … الموجودة في المأكولات البحرية … تحسن وظيفة الدماغِ أيضاً عند الأشخاص متوسطي العمرِ … وتخفض خطر الضعف العقلي … سمك التونا ليس جيدا فقط لقلبك … لكنه “غذاء معقول التكلفة للدماغ” للناسِ من كل الأعمار … ويأتي أخر بحث من جامعتي أتريخت … وماستريخت في هولندا … حيث نشرت الدراسة في مجلة الجهاز العصبي … وتتبعت الدراسة أكثر من 1,600 رجل وامرأة هولنديات … ما بين 45 و 70 عاما على فترة ستة سنوات … فوجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا السمك … أحرزوا أعلى نتائج في اختبارات الذاكرة … والمجال النفسي-حركي، المرونة الإدراكية والإدراك العام … علاوة على ذلك استنتجت الدراسة … بأن العوامل التالية التي تساهم على تَحسين أوضاع وظيفة الدماغ … كانت الأحماض الدهنية للأوميغا 3 … والأحماض الدهنية الموجودة في التونا … البروتين ضروري لبناء كتلة العضلة وتزويد الجسم بالطاقة … كما أن سمك التونا المعلب غني جداً بالبروتينِ … ويمكن لسدس أونسة منه أن تشكل الكمية الموصى بها يومياً … وعلى خلاف العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين … يعتبر سمك التونا منخفضا بالدهنِ والسعرات الحرارية … وهناك 116 سعر حراري في كل 100 غرامِ من سمك التونا المعلب بالماء … مقارنة مع 208 سعر حراري من نفس الكمية من لحم الديك الرومي … وكما لو أن هذا غير كاف … فأن وجبة التونا المعلبة تحتوي على 40 أيضاً … من الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12… وهي مصدر ممتاز للنايسين … |
| الساعة الآن 05:24 PM بتوقيت مسقط |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 Designed & TranZ By
Almuhajir