اللهم لك الحمد نزل وزني 3 كيلو خلال 15 يوم ؟ رمضان فرصة للتغيير
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله كثيرا بالشكر تدونم النعم

نعم نزل وزني خلال 15 يوم 3 كيلو والسبب اني قطعت المشروبات الغازية وقللت اكلي

صرت بالفطور اكل ثلث اكلي المعتاد يعني حبتين لقيمات وفي الرمضانات السابقه كنت ما اخلي حبة على السفرة :hawamer1612:hawamer1612 وشوربه نصف بادية وشوي رز او مكرونة او ثريد كطبق رئيسي
اللهم لك الحمد تشبعني ولاتتعبني وتثقل علي وكثرت المويا

بعد الفطور كوبين شاي اخضر من النوع الطيب
وبعدها إلى السحور الساعه 12 على مويا بس واذا حصل عصير طازح اشرب لي نصف كاس او ان حصل شيء بسيط من الفطور اخذ لي حبه او حبتين من الفطاير او السمبوس ولكن مش كل يوم

السحور طبعا يكون كبسه للأمانة ولكن برضوا نصف الكميه عادةً وطبخها يكون خالي من الزيت وعلى صدر دجاج

الحمد لله اشعر براحة نفسية

ملاحظة بعد ماتوصل للوزن اللي تبيه امشي على نظام صحي يعني ابعد قد ماتقدر عن الدهون والسكريات حتى تحافظ على جهدك اللي سويته

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى