تكثر الشكاوى في المساجد وأماكن العمل والمدارس ،والأسواق من وجود أشخاص لهم روائح نتنة تضايق من حوله.. وهذا أمر طبيعي في وجود أجواء حارة مع دم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
ومن الطبيعي جداً أن يهتم الرجل بنظافته، ولا عيب في ذلك، بل هي ضرورة لأي رجل طبيعي، إضافة إلى أنها أسلوب حياة يجب أن تعيشه.
إليكم 10 خطوات لتحصلوا على نظافة شخصية كاملة من الرأس وحتى أصابع القدم.
1- الاستحمام: من أساسيات النظافة هو الاستحمام للتخلص من العرق المتراكم على الجسم بأكمله, والتخلص من الروائح العالقة بالجسم كدخان السجائر أو روائح الأطعمة.
2- استخدام مزيل العرق: لا يكفي الاستحمام, استخدم مزيل العرق تحت الإبطين لكن بعد تجفيفهم جيداً, لأن البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة لا تنمو في بيئة جافة, واستخدمه قبل النوم وبعد النوم لضمان نتائج أفضل.
3- القمصان الداخلية: يجب عليك ارتداء القمصان الداخلية المصنوعة من القطن لأن القطن يمتص العرق ويعمل كطبقة عازلة ما بين جسمك و ما ترتديه من قمصان أو تي شيرت فمعظمهم مصنوع من البوليستر والنايلون اللذان يحفزان على التعرق مع الأخذ في الاعتبار تبديل الملابس الداخلية كل شهرين والتخلص من الملابس السابقة حتى وإن كانت حالتها جديدة.
4- تبديل الملابس: لا ترتدي ملابس قد امتصت العرق سابقاً, إن تراكم العرق على بعضه يسبب رائحة كريهة.
5- نوعية الملابس: ابتعد عن الملابس المصنوعة من البوليستر و النايلون خاصةً في الصيف, اختر ملابس قطنية ومريحة للتخفيف من حرارة الجسم.
6- نوع الطعام: الأطعمة الحارة و اللحوم الحمراء و الثوم والبصل والكاري تساعد في رفع درجة حرارة الجسم وتفرز روائح نتنة من الجسم, حاول التقليل منها ما أمكن.
7- التوتر والقلق: يسبب التوتر والقلق إفرازات عرقية وروائح سيئة, لا تحمل الأمور أكثر من حجمها وحاول الاسترخاء والجلوس إن واجهتك مشكلة لتحافظ على نظافة جسمك من التعرق.
8- الجوارب والحذاء: الجوارب يجب أن تكون قطنية, ومن الأفضل لك شراء أحذية ذات نوعية ممتازة وغير مصنعة من البلاستيك تفادياً للروائح الكريهة.
والابتعاد عن شراء الأحذية الرخيصة فصحة القدمين من صحة الجسم وصحتك أغلى ما تملك.
9- العطور: ضع قليلاً من العطر قبل الخروج, واختر نوعاً جيداً من العطور التي تدوم رائحتها لفترة طويلة, لأن رائحة العطر تقوم بالتغطية على الروائح الكريهة .
10- النظافة العامة: نظف أسنانك عدة مرات في اليوم للتخلص من رائحة النفس الكريهة, قصر أظافرك لكي لا تخزن الأوساخ تحتها, واحرص على غسل يديك و أنفك ووجهك أكثر من مرة في اليوم.
أيضا استخدم منظفات خاصة للمناطق الحساسة
حلق شعر العانة والمناطق الحساسة
لاتنس بعد الاستحمام استخدم معطر خاص بالجسم
ومن المهم أن نذكر أن التدخين سبب رئيس في خروج روائح نتنة من الفم والجسم لذا اترك التدخين
المواضيع المتشابهه 
مع كثرة الروائح النتنة التي تخرج من الرجال عشر نصائح للنظافة الشخصية 
العرض الشجري
