إنّ السحور سنّة في حق الصائمين، يبدأ وقته من نصف الليل وينتهي بطلوع الفجر. ولتبدأ نهارك بنشاط وحيوية عند الفجر في شهر رمضان، من المفضّل أن تستفيد من وقت النوم لتستيقظ بنشاط بعد منتصف الليل، وقت تناول الطعام قبل طلوع الفجر.
فيما يلي مجموعة من أهم النشاطات التي يمكن أن تعزز نشاطك خلال النهار إذا قمت بها وقت السحور:
1 - التأمّل والصلاة.
2 - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، كاليوغا لتهدئة النفس.
3 - الكتابة والتحضير لنشاطات النهار.
4 - العمل على تناول 30 كيلوغرام من البروتيين لتزويد الجسم بالطاقة طوال النهار.
5 - الإستحمام بالمياه الباردة.
ومن المهم في هذه الفترة من يومك أن تتناول الطعام المغذّي والمزود للطاقة لكي تستقبل نهارك بنشاط جسدي وهدوء النفس
المواضيع المتشابهه 
5 نشاطات مهمة حافظ عليها عند السحور 
العرض الشجري
