يعاني أكثر السعوديين من مرض السمنة وهذا نتيجة نمط الحياة الحديث مع عدم ممارسة الرياضة


المفطحات السكريات المشروبات الغازية أكل المطاعم كله أكل غير صحي ولازم نقلل منه إن لم يكن الإبتعاد عنها كليا وكما تعلمون أن السمنة تسبب امراض كثيرة منها الضغط والسكر والقولون وكذلك آلام الركب



لذلك قررت التقليل من الأكل أي أقوم من العشاء أو الغداء وأنا ماشبعت 100 % بمعنى ما أضرب في الأكل

لكن إلى الآن فشلت

ماهي الطريقة الصحيحة كم ملعقة مثلا كيف تأكل حتى لاتشبع

أتمنى مشاركة أهل الخبرة