[frame="15 98"]
كيف
تعرف ان احد الفيتامينات
ناقص لديك
--------------------------------------------------------------------------------
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في
1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
*******************************************
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو يوجد في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني
-السبانخ -الكرنب -الجزر .
*************************************************
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو يوجد في / الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح
- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
*************************************************
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو يوجد في / زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن
-صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
************************************************
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التئام الجروح.
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو يوجد في / الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و القمح
*******************************************
من ما تصفحتهـ
[/frame]
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك
;dt juvt hk hp]hgtdjhldkhj khrw g]d;