كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك -------------------------------------------------------------------------------- إذا كنت تعاني من * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في 1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال. ******************************************* إذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو يوجد في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر . ************************************************* إذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . * نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو يوجد في / الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح - الكرنب -البقدونس -الطماطم. ************************************************* إذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو يوجد في / زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ************************************************ إذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التئام الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو يوجد في / الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و القمح ******************************************* من ما تصفحتهـ

;dt juvt hk hp]hgtdjhldkhj khrw g]d;