1. استلقي على طاولة المساج ، أو مرتبة مريحة مغطاة بملاءة. يمكنك أيضا أخذ وضعية الجلوس، إذا شئت. 2. اغسلي يديك بماء دافئ وصابون مضاد للبكتيريا. 3. قومي بلم شعرك بعيدا عن وجهك باستخدام طوق أو ما شابه ذلك. 4. قومى بتنظيف الوجه باستخدام منظف لطيف قبل البدء بتدليك الوجه، وقومي بإزالة أي آثار للمكياج. 5. ضعي كمية قليلة من زيت أو "لوشن" التدليك في راحة يديك ودلكيهما جيدا. استخدام كمية كبية من الزيت أو "اللوشن"؛ ستجعل يديك تنزلقان اثناء القيام بالتدليك. 6. ابدئي بتدليك أعلى الرقبة حركي أصابعك بلطف للداخل والخارج، مع الانزلاق بضربات خفيفة على طول الفكين والأذنين. 7. حركي أصابعك في شكل حركات دائرية على الخدود وحول الشفتين مع النقر بخفة حول العينين. 8. دلكي أسفل وحول الأنف كرري هذه العملية خمس مرات. 9. قومي بعمل ضربات خفيفة للأعلى في منتصف الجبهة، من جهة الأنف إلى الأعلى ثم قومي بتحريك أصابعك في حركات دائرية على صدغيك (جانبي الجبهة). 10. قومي بتكرار الخطوات السابقة كاملة 5 مرات. استخدمي المزيد من الزيت أو "اللوشن"، إذا لزم الأمر. نصائح هامة عند تدليك للوجه • استخدمي إضاءة خافتة أثناء القيام بعمل التدليك؛ حيث توفر بيئة تساعد على الاسترخاء، والاستفادة من تأثير التدليك. اغلقي الهاتف، واحرصي على ان لا يقوم أي أحد بمقاطعتك أثناء القيام بالتدليك. • استخدمي الأصابع الثلاثة الوسطى أثناء القيام بالتدليك، مع الضغط بخفة. دلكي كتفيك ورقبتك من الخلف؛ للحصول على اللمسات النهائية. • لا تقومي بالضغط على بشرتك بشدة أثناء التدليك؛ لأنها قد تسبب ظهور كدمات على البشرة.

'vdrm j]gd; hg,[i jogd;