 منذ /12-25-2012, 10:40 PM
|
#1 |
| رقم العضوية : 9523 | | تاريخ التسجيل : 23 - 9 - 2008 | | الجنس : ~ الاهلي | | المشاركات : 155,340 | | الحكمة المفضلة : Canada | | SMS : | |  غرام من الفاكهة يومياً يقي من الربو
بحسب دراسة البرتغالية فإن حدة مرض الربو عند البالغين تتراجع بـ 80% عند تطبيق نظام غذائي الغني
بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، شرط أن يتضمن النظام ما لا يقل عن 300 غرام من الفواكه يومياً
ويجب أن يكون عماد النظام الغذائي في داء الربو الخضار والفواكه
أيضاً يجب الحرص على تأمين ما يكفي من الأحماض الدهنية والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة
واختيار الحبوب التي تعج بالأملاح المعدنية، وأما الخبز الأبيض والمعجنات المصنوعة من الدقيق المصفى فيجب الحذر منها
وتقي الفواكه والمكسرات الجافة بمعدل 3-4 حبات يومياً، البقوليات الجافة 2-3 مرات اسبوعيا، بالتناوب مع الأرز والسميد
والبطاطا وأيضاً البيض يمكن تناول 3-5 بيضات اسبوعيا ويفضل اختيار الأنواع الطازجة من السمك 2-3 مرات أسبوعياً
وكذلك اللحوم مع تفادي الوجبات الجاهزة والنقانق ويمكن تناول الحليب ومشتقاته بحسب الرغبة في حال تحمله
كما يجب شرب ما يكفي من الماء لتجنب الجفاف والابتعاد عن المشروبات السكرية
كذلك يجب استعمال ملح الطعام في الحد الأدنى وعدم الإفراط في تناوله
تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك
yvhl lk hgth;im d,ldhW drd hgvf,
|
|
|  |
المواضيع المتشابهه 
العرض الشجري
