• تجنب القلق:
فإذا كنت قلقاً من المستقبل، حاول تدوين كل مخاوفك على ورقه.. وأغلق عليها في مكان أمين، وعاهد نفسك على ألا تفتحها إلا بعد مدة بعيدة.. وحتى إذا راودك التفكير فيها.. فأجل كل شيء حتى تنتهي المدة التي حددتها لإبعادها عن تفكيرك.. وعندما يحين الوقت ستجد أن مخاوفك قد تبددت مع الوقت.. وربما وُجد لها الحل تلقائيا ً.
• لابد من التضحية:
فأنت لست الرجل الخارق، لذا لن تستطيع القيام بكل شيء على أكمل وجه، وكذلك لن تستطيع إرضاء جميع الأطراف.. لذا عليك بتدقيق النظر في علاقاتك بالآخرين، والتفكير فيما يسبب لك ضغطا عصبياً منها ثم تحدد أولوياتك، وتحاول إسقاط ما يستحيل معالجته.
• فكر بإيجابية:
ففي نهاية كل يوم فكر في الأشياء الجيدة التي قمت بها، والأمور التي استطعت إنجازها.. وحاول عدم التركيز على ما لم تنجزيه.. وتقبل نفسك كما هي، وآمن بقدراتك وكنوزك الداخلية.
• حدد أهدافك:
ودون كل أهدافك وطموحاتك، وحدد لكل منها وقتا ً معينا ً، وكلما اقترب الوقت ارسم الهدف وقد أصبح أقرب إلى التحقيق، ثم اسأل نفسك ما هي الخطوة التالية؟ وحددها ودونها لتتابع محاولاتك لإنجازها، كما يمكنك أيضاً تدوين أسماء الأشخاص الذين ساعدوك على تحقيق أهدافك، لتتعرف بطريقه أوضح على الأشخاص المناسبين لك.
• توقف قليلا ً عن التسامح:
فكثيرا ً ما تتسامح وتتساهل في حقوقك مع الآخرين، مما قد يتحول إلى عاده تجعل كل من حولك يستهينون بك وبمشاعرك، فابدأ من اليوم في وضع قائمه بالتصرفات التي تضايقك وتزعجك، مثل رئيسك في العمل الذي يـُـحملك عملا ً يفوق طاقتك ويلومك على الأخطاء، ارفض كل هذه التصرفات بوضوح وقرر تحسين وضعك ونظرة الناس لك، وادفعهم لاحترامك.
• دلل نفسك:
حاول تخصيص جزءا ً من يومك لتقوم بشيء تحبه وتستمتع به، كأن تأخذ ساعة من الاسترخاء في حمام دافئ على ضوء الشموع العطرية، أو تنعزل في مكان ما لتقرأ كتابك المفضل، أو لتمارس الرياضة التي تحبها..
• امنح نفسك المساعدة:
لابد من أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين ترتاح معهم وتشعر أنهم حقاً يساعدونك على الأحاسيس الجيدة..ففي كثير من الأحوال تضغط على نفسك لكي تقابل أشخاصاً لا تحبهم، ولكنك لا ترغب في جرح مشاعرهم فتؤذى نفسك بذلك..عليك عزيزي أن تفكر بأمانه وصدق وتختار الأشخاص الذين يريحونك وتشعر معهم بالاسترخاء وتحرص على الالتقاء بهم ..
كيف ؟ تكتسب ثــــــقتك في نفــــــــــــسك 
العرض الشجري
