السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،


مرحبن الف .. ادري معلومة متأخرة بعض الشئ

ولكن .. اتس نيفر تووو ليت :038:

تحل وجبة السحور مكان وجبة الفطور في غير وقت الصيام، ولذا يجب أن تتألف من نفس

الأطعمة. وأكبر خطأ أن نستهلك في السحور طبق الوجبات السريعة، فهي غنية بالدهنيات

والملح وتزيد من الإحساس بالعطش في اليوم التالي. وعندما تجلس إلى مائدة السحور تذكر ما

يلي :

يبقى الخبز ومشتقات الألبان (الجبن أو اللبنة) من أفضل الوجبات على السحور، ويمكن أن

تستبدلها بالفطائر من وقت لآخر مع كوب من الشاي والكثير من الخضر الطازجة للتخفيف من

الإحساس بالعطش.

إن كنت تنزعج من الطعام قبل النوم مباشرة، فيمكن أن تقتصر وجبة السحور على الفاكهة

الطازجة أو المجففة، كالموز وعصير البرتقال الطازج.

على السيدات أن لا ينسين كوب الحليب أو اللبن الزبادي كمصدر للكالسيوم خلال شهر

رمضان الكريم.

إن كثرة السكر في وجبة السحور تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي.

منقول للفائدة ..



:s43:
..