منتديات شمس الحب - 10 عادات تدمر الدماغ ...

- ﻋدم ﺗﻧﺎول وﺟﺑﺔ اﻹﻓطﺎر

ﺣﯾث ﻟوﺣظ أن اﻟﻧﺎس اﻟذﯾن ﻻ ﯾﺗﻧﺎوﻟون وﺟﺑﺔ اﻹﻓطﺎر ﺳوف ﯾﻧﺧﻔض ﻣﻌدل ﺳﻛر اﻟدم ﻟدﯾﮭم وھذا ﯾﻘود إﻟﻰ ﻋدم وﺻول ﻏذاء ﻛﺎف ﻟﺧﻼﯾﺎ اﻟﻣﺦ ﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ اﻧﺣﻼﻟﮭﺎ.

2- اﻹﻓراط ﻓﻲ ﺗﻧﺎول اﻷﻛل

اﻷﻛل اﻟزاﺋد ﯾﺳب ﺗﺻﻠب ﺷراﯾﯾن اﻟدﻣﺎغ , ﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ ﻧﻘص ﻓﻲ اﻟﻘوة اﻟذھﻧﯾﺔ.

3- اﻟﺗدﺧﯾن

ﯾﺳﺑب اﻟﺗدﺧﯾن اﻧﻛﻣﺎش ﺧﻼﯾﺎ اﻟﻣﺦ ورﺑﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ ﻣرض اﻟزھﺎﯾﻣر.

4- ﻛﺛرة ﺗﻧﺎول اﻟﺳﻛرﯾﺎت

ﻛﺛرة ﺗﻧﺎول اﻟﺳﻛرﯾﺎت ﯾﻌوق اﻣﺗﺻﺎص اﻟدﻣﺎغ ﻟﻠﺑروﺗﯾﻧﺎت واﻟﻐذاء ﻣﺎ ﯾﺳﺑب ﺳوء ﺗﻐذﯾﺔ اﻟدﻣﺎغ ورﺑﻣﺎ ﯾﺗﻌﺎرض ﻣﻊ ﻧﻣو اﻟﻣﺦ.

5- ﺗﻠوث اﻟﮭواء

اﻟدﻣﺎغ ھو اﻛﺑر ﻣﺳﺗﮭﻠك ﻟﻸﻛﺳﺟﯾن ﻓﻲ أﺟﺳﺎﻣﻧﺎ ، اﺳﺗﻧﺷﺎق ھواء ﻣﻠوث ﯾﻘﻠل دﻋم اﻟدﻣﺎغ ﺑﺎﻷﻛﺳﺟﯾن ﻣﺎ ﯾﻘﻠل ﻛﻔﺎءة اﻟدﻣﺎغ.

6- اﻷرق

اﻟﻧوم ﯾﺳﺎﻋد اﻟدﻣﺎغ ﻋﻠﻰ اﻟراﺣﺔ ، ﻛﺛرة اﻷرق ﺗزﯾد ﺳرﻋﺔ ﻣوت ﺧﻼﯾﺎ اﻟدﻣﺎغ.

7- ﺗﻐطﯾﺔ اﻟرأس أﺛﻧﺎء اﻟﻧوم
اﻟﻧوم ﻣﻊ ﺗﻐطﯾﺔ اﻟرأس ﯾزﯾد ﺗرﻛﯾز ﺛﺎﻧﻲ أﻛﺳﯾد اﻟﻛرﺑون وﯾﻘل ﺗرﻛﯾز اﻷﻛﺳﺟﯾن ﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ ﺗﺄﺛﯾرات ﺳﻠﺑﯾﺔ ﻋﻠﻰ اﻟدﻣﺎغ.

8- اﻟﻘﯾﺎم ﺑﺄﻋﻣﺎل أﺛﻧﺎء اﻟﻣرض

اﻟﻌﻣل اﻟﺷﺎق أو اﻟدراﺳﺔ أﺛﻧﺎء اﻟﻣرض ﺗﻘﻠل ﻣن ﻓﻌﺎﻟﯾﺔ اﻟدﻣﺎغ ﻛﻣﺎ أﻧﮭﺎ ﺗؤدي إﻟﻰ ﺗﺄﺛﯾرات ﺳﻠﺑﯾﺔ ﻋﻠﯾﮫ.

9- ﻗﻠﺔ ﺗﺣﻔﯾز اﻟدﻣﺎغ ﻋﻠﻰ اﻟﺗﻔﻛﯾر

اﻟﺗﻔﻛﯾر ھو أﻓﺿل طرﯾﻘﺔ ﻟﺗﻣرﯾن اﻟدﻣﺎغ ، ﻗﻠﺔ ﺗﺣﻔﯾز اﻟدﻣﺎغ ﻋﻠﻰ اﻟﺗﻔﻛﯾرﺗؤدي إﻟﻰ ﺗﻘﻠص أو ﺗﻠف ﺧﻼﯾﺎ اﻟدﻣﺎغ.

10- ﻧدرة اﻟﺣدﯾث ﻣﻊ اﻵﺧرﯾن

اﻟﺣوار اﻟﻔﻛري ﻣﻊ اﻵﺧرﯾن ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺗرﻗﯾﺔ ﻓﻌﺎﻟﯾﺔ اﻟدﻣﺎغ .

اﻟﻣﮭم واﻷھم اﻟﺻﻠوات واﻷذﻛﺎر وﻗراءة اﻟﻘرآن واﻟﺻدﻗﺎت *