الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة يجب التنظيم فى مواعيد الغذاء و التحكم فى نوعيه الغذاء وطريقة تحضيره انا اليوم احضرت لكم نظام غذائي رائع جدا الساعة 10 ص عدد 3 موز اة غيرها كما تريدين من الفواكه : السكريات تعطيك الطاقة والرغبة فى تناول وجبه خفيفه الساعه 11 ص من الافضل ان تتناولى البان "المستيكة ياعنى" او البنبونى او اى شيء من هذا القبيل الاشياء التى ناخذها فى وقت الفراغ الساعه 12 ص عصير طماطم مع بعض المخللات مثل الخيار: يمكنك تحضير وجبه من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية الساعة 3 ظ فنجان قهوة للشحن الفورى للحيوية الساعة 5 م ثمرة فاكهه مع 2 من الكعك : السكر مع النشويات مجتمعين شيء مفيد الساعة 7 م عصير طماطم مطعم بالليمون للوصول الى العشاء بدون جوع الساعة 11 م كوب من الشاى الاخضر : يمنعك من اغراءات الطعام الليلية الساعة 12 بعد منتصف الليل كوب من الحليب الخالى من الدسم " او فول الصويا " ثم الى النوم

hgy`hx ,hgvahrm 2014 K ,hgvahri ,[ihk gulgm ,hp]m 2013 hgvahrm ,hgy`hx 2014 luglm hgvahrm hgwtpm hgy`hx jp]de ,hgvahrm