احب اشارككم اخواني بموضوع مهم السمنة ومارح اتطرق لمضارها اللي ماتخفى على احد لكن احب اتكلم عن التخلص منها والموضوع يخص الوزن الزائد بدون خلل اعضاء او هرمون مجرد زيادة وزن, اختصر الموضوع وابدا "بالمسلمات" نقاط لايمكن تجاهلها:
- جسم الانسان صادر ووارد ان زاد الوارد عن الصادر يزيد الوزن وهو السبب الاهم لزيادة الوزن زيادة الوارد من الاكل والراحة ونقص الصادر من الحركة والمجهود.
- المصارعين ولاعبين الرياضة ياكلو اضعاف اصحاب السمنة بدون زيادة وزن او "كرش".
- الرجيم حل قاسي مؤقت ماحد جسمه سليم وبدون امراض يقدر يحرم نفسه من اكلة لذيذة او وجبة من الوجبات اليومية.
- مجرد التوقف عن الرجيم تستعيد كل ماخسرته من وزن زائد!.
-وزن زائد اكتسبته بسنوات مستحيل يزول بشهر او شهرين.
- الرجيم القاسي او التمرين القاسي يسبب مضاعفات ونقص مفاجيء مضر جدا للجسم ودوخة وارهاق.
- لايوجد عملية لجسم سليم بدون اضرار.
- لايوجد ادوية سحرية تخلصك من السمنة.
الحل:
بسم الله والتوكل على الله.
- 3 ايام تسجل كل ماتاكل على طبيعتك وعادتك اليومية.
- اليوم الرابع بعد تسجيل كل شيء بكل دقة وتفاصيل الكميات نبدا مشي متوسط ل10 الى 15 دقائق فقط لاتزيد ابدا لمدة 10 ايام السبب حتى لاتجوع الجسم وتضطر تزيد الاكل او تعاني اجهاد او مفاصل وتضطر توقف مشي.
النتيجة:
نقص حوالي 2 -3 كيلو.
- اليوم 11 تبدا تزيد المدة من 15 بحد اقصى 25 دقيقة لمدة 14 يوم
النتيجة:
الجسم اصبح يقدر يمشي 20 دقيقة يوميا بدون الم او ارهاق وبدون جوع.
ممكن ماتنزل ولا كيلو او اقصى حد مجموع النزول 5 كيلو فقط.
- اليوم 26 الى 40 تمشي مشي اسرع من السابق بحد اقصى 30 دقيقة
النتيجة:
تشرب ماء وتتعرق كثير.
ممكن تزيد الخضروات او حبوب فيتامين.
نزول بالجسم بمجموع الى 12 كيلو.
-اليوم 41- 50 تزيد 5 دقايق فقط عن 30 دقيقة كاقصى حد .
النتيجة:
-ثبات بالوزن
-تحسن ملحوظ وواضح بالمقاسات
-نضارة الوجة وعلامات الصحة والنشاط.
-ممكن تزيد الخضروات او حبوب فيتامين.
-اليوم 51 الى 60 حد اقصى يوميا من 35-45 دقيقة فقط.
نزول قوي بالوزن من 15 الى 20 كيلو خلال الشهرين
- بعد الشهرين من 60 الى 90 مشي متوسط بجسم مشدود على الاقل 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 - 60 دقيقة.
النتيجة:
- بداية الوصل للجسم بالشكل المطلوب.
- شد لجميع الترخلات والبطن وبداية زوالها ملحوظ جدا.
بعد الشهر الثالث من المهم متابعة المشي من 6 اشهر الى سنة وبعدها يكون الجسم تغير توزيعه الغذائي وطلبه للغذا وحالة الجوع والاهم ان تعرف ان جسمك بنيته بسنوات مستحيل يتغير ويرجع مثل ماتتمنى بشهر او شهرين لكن بهذه الطريقة باذن الله وبدون رجيم مستحيل ترجع تسمن لان نظامك الداخلي تغير.
خلال فترة اول 3 اشهر المهم المواضبة عالمشي وممكن تستعمل حوارق بعد الشهر الثاني لمدة 3 اشهر فقط للتخلص من اي ترهلات.
لاتتبع اي حمية او رجيم لكن حاول تخفف الزيوت والمقالي ان لك زوائد اسفل البطن "بطن ساحل"
خفف الخبز والرز واستبدله بزيادة الايدام بالوجبات ان كان الزيادة اعلى البطن "بطن مرفوع".
نام كويس واشرب ماء كويس واحرص على 3 وجبات اهمها الفطور
احرص ماتزيد الكميات عن اول ثلاث ايام سجلتها خصوصا وجبات قبل النوم الغدا والعشا.
اللهم اغفر لابي وارحمه
اللهم يمن كتابه ويسر حسابه واجعل دارة وفي عليين مقامه
المواضيع المتشابهه 
انقاص الوزن بدون رجيم 
العرض الشجري
