منتديات شمس الحب - عرض مشاركة واحدة - طرق التخلص من المعدة المترهلة 2012,كيف نتخلص من المعدة المترهلة2013
عرض مشاركة واحدة
قديم منذ /05-28-2012, 08:03 PM   #1

روح العذوبة
 
محبوب الماسي


الصورة الرمزية روح العذوبة

روح العذوبة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 62776
 تاريخ التسجيل : 7 - 5 - 2012
 المشاركات : 650
 الحكمة المفضلة : Egypt
 SMS :

Female

افتراضي طرق التخلص من المعدة المترهلة 2012,كيف نتخلص من المعدة المترهلة2013


طرق التخلص من المعدة المترهلة 2012,كيف نتخلص من المعدة المترهلة2013



أجسامنا مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه، بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط. عندما نفقد الدهن من جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة الوزن بها.

تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي. لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة. يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة. مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض). وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.

وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.

المقولة 1 : إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.

الحقيقة:

لا تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست إستثناء. لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.









المقولة 2: يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية

الحقيقة:

الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا. لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله. هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن. بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.

المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء


الحقيقة:

تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة. قم بتنظيم المغذيات. ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.

المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم

الحقيقة:

الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة كل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع استعمال تمرين غير تقليدية، مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر على أسفل الظهر. تجنب تمارين المعدة اليومية وركز على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.




شمس الحب



تستطيع المشاركة هنا والرد على الموضوع ومشاركة رأيك عبر حسابك في الفيس بوك




'vr hgjogw lk hglu]m hgljvigm 2012<;dt kjogw hgljvigm2013 2012 hgljvigm hgljvigm2013 hglu]m hgjogw








آخــر مواضيعـى » فساتين دانتيل كشخه 2012 , صور موديلات فساتين سهرة دانتيل 2012
» تسريحات كشخه للعرايس 2012 , اجمل تسريحات العرايس 2012 ,
» موضة بناطيل برمودا 2012 ، موديلات بناطيل جينز جديدة 2013‏ ، بنطلونات جينز خيالية 2012
» احدث صور مكياج لهيفاء وهبى 2012 , ميك اب جديد للفنانه هيفاء وهبى 2012
» فساتين سهرة للاطفال 2012 ، فساتين افراح للبنوتات ، فساتين بنات صغار للزواج 2012
  رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 15 16 17 18 19 20 21 22 23 28 29 30 33 34 35 36 37 39 41 42 43 44 45 46 47 48 49 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 77 78 79 80 98